Le guide
Prima di scegliere un integratore, vale la pena sapere quali ingredienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Le nostre guide leggono i claim al posto tuo, con le fonti esatte — e rimandano alle classifiche per costo reale dove esistono.
Dormire
Prima di scegliere un integratore per dormire, vale la pena sapere quali ingredienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Difese immunitarie
Prima di scegliere un integratore per le difese immunitarie, vale la pena sapere quali nutrienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Stanchezza
Prima di scegliere un integratore per la stanchezza, vale la pena sapere quali nutrienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Capelli, pelle e unghie
Prima di scegliere un integratore per capelli, pelle e unghie, vale la pena sapere quali nutrienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Depurazione e fegato
Prima di scegliere un integratore per depurazione o fegato, vale la pena sapere quali nutrienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Dimagrire
Prima di scegliere un integratore per dimagrire, vale la pena sapere quali sostanze hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Colesterolo e trigliceridi
Prima di scegliere un integratore per il colesterolo, vale la pena sapere quali sostanze hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Cellulite
Nessun claim autorizzato menziona la cellulite. Qui trovi quali sostanze hanno davvero un'indicazione — autorizzata o in attesa di valutazione — su microcircolo e inestetismi, e quali no, con le fonti esatte.
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Circolazione e gambe pesanti
Prima di scegliere un integratore per circolazione e gambe pesanti, vale la pena sapere quali sostanze hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Menopausa
Prima di scegliere un integratore per la menopausa, vale la pena sapere quali nutrienti hanno un claim autorizzato dall'EFSA e quali no. Qui trovi solo quello che è stato verificato, con le fonti esatte.
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Articolazioni
Glucosamina, condroitina, MSM e boswellia — il quartetto che domina il mercato — non hanno NESSUN claim autorizzato: EFSA ha respinto i dossier della glucosamina due volte. Tutto ciò che possono dire per legge è 'in attesa di valutazione'.
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Memoria e concentrazione
Bacopa, ginkgo e rodiola sono ancora 'in attesa di valutazione EFSA': ciò che ha un vero claim autorizzato sono i nutrienti che, se carenti, peggiorano la funzione cognitiva — non la migliorano oltre la norma.
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Stress e ansia
Ashwagandha, rodiola e gli altri adattogeni non hanno NESSUN claim autorizzato: quello che l'EFSA riconosce sono i nutrienti che, in carenza, peggiorano la funzione psicologica — non 'l'effetto calmante' che promette l'etichetta.
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Fame nervosa
Nessun integratore ha un claim europeo autorizzato per 'ridurre la fame'. L'unico appiglio legale è il glucomannano, e solo dentro una dieta ipocalorica.
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Energia e forza
La creatina è l'unico integratore con un claim autorizzato sulle prestazioni fisiche, e solo su sforzi brevi e intensi. Tutto il resto — ferro, B12, magnesio, vitamina C — ha claim sulla riduzione della stanchezza, non su 'darti energia'.
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Digestione
Su decine di ingredienti venduti per 'aiutare la digestione', solo due hanno un claim autorizzato dall'EFSA: il carbone vegetale (sul gonfiore) e la lattasi (sul lattosio). Tutto il resto — amari, carciofo, zenzero — è tradizione d'uso, non un claim europeo.
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Pancia gonfia
Il gonfiore addominale ha un solo claim autorizzato in tutta l'Unione Europea: il carbone vegetale. Tutti gli altri prodotti per il gonfiore — finocchio, anice, carvi, menta — lavorano su diciture ministeriali in attesa di valutazione, non su un claim europeo.
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Stitichezza
A differenza di molte altre categorie di integratori, qui i claim autorizzati sono tanti e veri: psillio, lattulosio e prugne secche hanno tutti un claim EFSA solido sulla funzione intestinale. I lassativi stimolanti come senna e cascara sono un'altra categoria, da maneggiare con più attenzione.
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Flora intestinale
Nessun probiotico ha un claim autorizzato in Europa. Nemmeno uno: l'EFSA ha respinto tutti i dossier presentati, e la parola 'probiotico' stessa è stata a lungo vietata in etichetta. Quello che i prodotti possono dire, in Italia, è la dicitura ministeriale 'favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale' — un'indicazione nazionale, non un claim europeo.
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