Integratori per energia e forza: cosa dicono davvero i claim
La creatina è l'unico integratore con un claim autorizzato sulle prestazioni fisiche, e solo su sforzi brevi e intensi. Tutto il resto — ferro, B12, magnesio, vitamina C — ha claim sulla riduzione della stanchezza, non su 'darti energia'.
Cosa dice la scienza
Creatina
- «aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata»
Condizione d'uso: 3 g di creatina al giorno
Creatina
- «il consumo giornaliero di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare»
Claim specifico per gli adulti over-55.
Magnesio
- «contribuisce alla normale funzione muscolare»
- «contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento»
Vitamina B12
- «contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento»
Vitamina B6
- «contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento»
Vitamina C
- «contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento»
Niacina
- «contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento»
Acido folico
- «contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento»
Proteine
- «contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare»
Claim autorizzato, vero e solido, ma raramente citato nel marketing degli integratori.
Vitamina D
- «contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare»
Ammessi in attesa di valutazione
Queste sostanze non hanno (ancora) un claim autorizzato dall'EFSA, ma sono ammesse in etichetta dalle linee guida del Ministero della Salute in attesa della valutazione europea.
- Carnitina(energia e metabolismo dei grassi) — Tutti i claim presentati per la carnitina sono stati respinti dall'EFSA: compare in questa guida perché è diffusissima, non perché prometta qualcosa.
- Ginseng(tonico-adattogeno, stanchezza fisica e mentale) — claim in attesa di valutazione EFSA, ammesso dalle linee guida del Ministero della Salute
- Eleuterococco(tonico-adattogeno, stanchezza fisica e mentale) — claim in attesa di valutazione EFSA, ammesso dalle linee guida del Ministero della Salute
- Rodiola(tonico-adattogeno, stanchezza fisica e mentale) — claim in attesa di valutazione EFSA, ammesso dalle linee guida del Ministero della Salute
- Maca(tonico-adattogeno, stanchezza fisica e mentale) — claim in attesa di valutazione EFSA, ammesso dalle linee guida del Ministero della Salute
- Guaranà(tonico) — claim in attesa di valutazione EFSA, ammesso dalle linee guida del Ministero della Salute
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Cosa non ha un claim autorizzato
'Energia' negli integratori non significa quello che pensi: i claim autorizzati parlano di riduzione della stanchezza e dell'affaticamento — cioè di evitare che una carenza ti prosciughi — non di darti una carica extra. Se sei a posto con ferro, B12 e magnesio, aggiungerne non ti renderà più forte.
L'unico integratore con un claim vero sulle prestazioni è la creatina, e solo su sforzi brevi e intensi.
La carnitina, che tutti associano a energia e consumo dei grassi, si è vista respingere dall'EFSA ogni singolo claim presentato.
E una cosa che nessuno vende: la stanchezza che dura settimane merita un esame del sangue, non un barattolo — tiroide, ferritina, vitamina B12 e glicemia raccontano più di qualunque etichetta.
Le classifiche
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Creatina
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Magnesio
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Magnesio e potassio
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Ferro
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Vitamina B12
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Vitamina C
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Vitamina D
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Prodotti e ingredienti dichiarati
Confronto per copertura dei claim: contiamo quanti ingredienti con un claim (autorizzato o in attesa di valutazione) ogni prodotto dichiara con una dose in etichetta — mai un giudizio di efficacia.
In breve: le nostre 2 scelte
Miglior rapporto qualità/prezzo · Più economico
Ansiolev
Specchiasol
Copertura claim
3 su 19
€/die per ingrediente a claim
0,094 €/die/ingrediente
Il costo più basso per ogni ingrediente a claim in etichetta.
- 0,094 €/die per ingrediente a claim: il più conveniente in vetrina
- 0,283 € al giorno: il costo più basso in vetrina
ThermoTonic x120
Aenea — 120 Compresse da 1200 mg (144 g)
3/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati
- Guaranà100 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Maca160 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Rodiola4,8 mg◌ claim in attesa di valutazione
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EnerPlus Mente Attiva
Bios Line — 12 stick
2/19 ingredienti con claim, di cui 1 autorizzato · 1 titolato
- Vitamina B65 mg✓ claim autorizzato
- Guaranà25 mg◌ claim in attesa di valutazione
Compra da € 15,43 →
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Ultra Pep Bruciagrassi Zero
Bios Line — 60 tavolette
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Eleuterococco1,2 mg◌ claim in attesa di valutazione
VitaCalm Iperico Tavolette
Bios Line — 30 compresse
2/19 ingredienti con claim, di cui 1 autorizzato · 1 titolato
- Magnesio100 mg✓ claim autorizzato
- Rodiola2,5 mg◌ claim in attesa di valutazione
Funzione Energia
Defense Lab — 60 Capsule (32,7 g)
6/19 ingredienti con claim, di cui 5 autorizzati
- Vitamina B62,8 mg✓ claim autorizzato
- Magnesio260 mg✓ claim autorizzato
- Acido folico0,2 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina C30 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina B120,03 mg✓ claim autorizzato
- Taurina150 mg◌ claim in attesa di valutazione
Magnesium Compositum-T
Giorgini Dr. Martino — 400 Pastiglie da 500 mg (200 g)
4/19 ingredienti con claim, di cui 3 autorizzati
- Glutammina500 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Magnesio150 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina B63,33 mg✓ claim autorizzato
- Potassio470 mg✓ claim autorizzato
Extreme Glucomannano Caffeina Carnitina Tè Verde Guaranà
Italian Elite — 60 Capsule (32,1 g)
4/19 ingredienti con claim, di cui 3 autorizzati
- Vitamina B120,01 mg✓ claim autorizzato
- Guaranà7,5 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Niacina32 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina B62,8 mg✓ claim autorizzato
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Adrenal
LongLife — 100 Tavolette (19 mm)
4/19 ingredienti con claim, di cui 2 autorizzati
- Vitamina B62 mg✓ claim autorizzato
- Eleuterococco100 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Vitamina C120 mg✓ claim autorizzato
- Ginseng100 mg◌ claim in attesa di valutazione
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Eleuterococco
LongLife — 60 Capsule (22 mm)
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Eleuterococco4 mg◌ claim in attesa di valutazione
Ginseng
LongLife — 60 Capsule (22 mm)
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Ginseng25 mg◌ claim in attesa di valutazione
Guaranà
LongLife — 60 Capsule (22 mm)
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Guaranà50 mg◌ claim in attesa di valutazione
Maca
LongLife — 60 Capsule (22 mm)
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Maca5,4 mg◌ claim in attesa di valutazione
Compra da € 19,57 →
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Rodiola
LongLife — 60 Capsule (22 mm)
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Rodiola24 mg◌ claim in attesa di valutazione
Compra da € 25,74 →
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Maca Negra Concentrata 1:20
Nanoboost — 140 Capsule vegetali da 653 mg
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati
- Maca400 mg◌ claim in attesa di valutazione
Bio Maca Nera con Vitamina C
Natural Elements — 180 Capsule (160 g)
2/19 ingredienti con claim, di cui 1 autorizzato
- Maca3000 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Vitamina C13 mg✓ claim autorizzato
Performance Caps
Natural Elements — 120 Capsule (97 g)
3/19 ingredienti con claim, di cui 2 autorizzati
- Vitamina B120,01 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina B60,42 mg✓ claim autorizzato
- Ginseng50 mg◌ claim in attesa di valutazione
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Black Maca Complex 20:1
Nutralie — 120 Capsule (90 g)
3/19 ingredienti con claim, di cui 2 autorizzati
- Maca1200 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Vitamina B120,01 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina B64,2 mg✓ claim autorizzato
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Climadonna
Nutriva — 50 Compresse da 900 mg
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati
- Rodiola3 mg◌ claim in attesa di valutazione
Memoval Focus
Nutriva — 30 Compresse
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati
- Glutammina50 mg◌ claim in attesa di valutazione
Compra da € 20,55 →
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Maca Nera 100:1 con Arginina e Zinco
Nyvos — 120 Capsule (40 dosi da 3 capsule)
3/19 ingredienti con claim, di cui 1 autorizzato
- Vitamina B61,73 mg✓ claim autorizzato
- Taurina15 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Maca450 mg◌ claim in attesa di valutazione
Antistress
Pure Encapsulations — 30 Capsule
5/19 ingredienti con claim, di cui 3 autorizzati
- Vitamina B66 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina C150 mg✓ claim autorizzato
- Taurina200 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Magnesio50 mg✓ claim autorizzato
- Eleuterococco100 mg◌ claim in attesa di valutazione
Energia Extra
Pure Encapsulations — 30 Capsule
3/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati
- Ginseng20 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Eleuterococco2 mg◌ claim in attesa di valutazione
- Rodiola6 mg◌ claim in attesa di valutazione
Energea+ Nuova Formula
Salugea — 60 capsule vegetali
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Ginseng22,5 mg◌ claim in attesa di valutazione
Compra da € 35,24 →
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Memosan
Salugea — 60 capsule vegetali
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Rodiola7,5 mg◌ claim in attesa di valutazione
Sport 1 Endurance
Salugea — 60 capsule vegetali
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Eleuterococco3 mg◌ claim in attesa di valutazione
Sport 1 Endurance + Sport 2 Recupero
Salugea — Sport 1 Endurance (60 capsule vegetali) + Sport 2 Recupero (60 capsule vegetali)
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Eleuterococco3 mg◌ claim in attesa di valutazione
Compra da € 31,99 →
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Black Maca Complex 20:1
Sevens Nutrition — 180 Capsule da 680 mg (117 g) — 45 giorni
4/19 ingredienti con claim, di cui 3 autorizzati
- Vitamina B64,2 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina C80 mg✓ claim autorizzato
- Vitamina B120,01 mg✓ claim autorizzato
- Maca1380 mg◌ claim in attesa di valutazione
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Fitorodiola
Solgar — 60 capsule vegetali
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati · 1 titolato
- Rodiola31,5 mg◌ claim in attesa di valutazione
Ansiolev
Specchiasol — 45 Compresse
3/19 ingredienti con claim, di cui 2 autorizzati
- Vitamina B63 mg✓ claim autorizzato
- Magnesio200 mg✓ claim autorizzato
- Taurina200 mg◌ claim in attesa di valutazione
Rhodiola Extra
Viridian — 30 Capsule Veg.
1/19 ingredienti con claim, di cui 0 autorizzati
- Rodiola7,5 mg◌ claim in attesa di valutazione
Glucomannano 3000
Vitaelix — 120 Capsule
2/19 ingredienti con claim, di cui 1 autorizzato
- Magnesio100 mg✓ claim autorizzato
- Ginseng3 mg◌ claim in attesa di valutazione
Le informazioni di questa pagina hanno scopo educativo e informativo: non sono un consiglio medico né sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Per qualunque dubbio sulla tua situazione, parlane con il tuo medico o farmacista.
- Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione, 16 maggio 2012 — elenco delle indicazioni sulla salute consentite sugli alimenti.
- Ministero della Salute — linee guida sugli integratori alimentari, elenco delle sostanze e preparati vegetali ammessi con claim in attesa di valutazione EFSA.
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