Etichetta ricostruita dai dati che abbiamo raccolto
LongLife
Magnesium 375® Relax
60 Tavolette (19 mm)
8054521004162
Informazioni nutrizionali
Valori riferiti a dose di 2 tavolette
| Ingrediente | Quantità | %VNR* |
|---|---|---|
| Magnesio (ossido) | 375 mg | 100% |
| Passiflora (forma non dichiarata) | 17,5 mg | - |
| Melissa (forma non dichiarata) | 12,5 mg | - |
| Melatonina (forma non dichiarata) | 1 mg | - |
*VNR: Valore Nutritivo di Riferimento. "-" dove il dato non è dichiarato o non applicabile.
"Forma non dichiarata": il produttore non dichiara in quale forma chimica si trovi quell'ingrediente.
Ingredienti
Magnesio, Magnesio, Passiflora, stabilizzante (sorbitolo), addensante (cellulosa m.c.), Melissa, antiagglomerante (magnesio stearato vegetale), agente di carica (calcio fosfato bibasico), Magnesio, Magnesio, Magnesio, Magnesio, agenti di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa, acido stearico e cellulosa m.c.), Melatonina.
Elenco ricostruito dai dati che abbiamo raccolto (ingredienti caratterizzanti ed eccipienti, nell'ordine in cui li abbiamo estratti dall'etichetta), non il testo letterale dell'etichetta: quel dato non è ancora fra quelli che raccogliamo.
Modo d'uso
1 tavoletta due volte al giorno con acqua durante i pasti.
Avvertenze
Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi. Non assumere durante la gravidanza, l'allattamento e al di sotto dei 12 anni di età. Per la presenza di melatonina, in caso di qualsiasi patologia o durante l'assunzione di qualsiasi farmaco, consultare il medico prima di utilizzare il prodotto. Non assumere con bevande alcoliche e durante la guida di veicoli o macchinari. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.
Produttore: LongLife — Codice ministeriale: 945032175
Dati letti da sito produttore il 29/08/2026.
Valutazione
Valutazione dell'etichetta in base ai nostri criteri
Dichiara la forma, dose sopra la mediana della categoria, additivi non sotto la media, prezzo sopra la media della categoria.
Cosa dichiara
- Dichiara la forma dell'attivo, come tutti i 54 prodotti di questa classifica.
- Dose nella fascia alta della categoria (sopra la mediana), non solo la più alta possibile
- Formula con Passiflora e Melissa e Melatonina: cofattori che ne supportano l'azione
- Principio attivo dichiarato direttamente in etichetta: trasparenza sul dato reale
Cosa non dichiara, o dove resta indietro
- Attenzione: mix di forme, in parte pregiate (classe A), in parte economiche (classe C)
- Attenzione: 5 additivi, sopra la media in classifica
- Costa 0,636 € al giorno, 5,7× il prezzo del prodotto più economico di questa classifica (0,112 €/giorno).
A chi può interessare
Quanto è pulita
5 eccipienti (media della categoria: 3,5).
- DOPINGFREE — Dichiarata dal produttore
- HALAL — Dichiarata dal produttore
- KOSHER — Dichiarata dal produttore
- BIO — Dichiarata dal produttore
- FSSC22000 — Dichiarata dal produttore
Dove si colloca
In Magnesio: 20° su 54 prodotti, ordinati per quantità di principio attivo dichiarata al giorno, dalla più alta.
- Attenzione: mix di forme, in parte pregiate (classe A), in parte economiche (classe C)
- Dose nella fascia alta della categoria (sopra la mediana), non solo la più alta possibile
- Attenzione: 5 additivi, sopra la media in classifica
- Formula con Passiflora e Melissa e Melatonina: cofattori che ne supportano l'azione
- Principio attivo dichiarato direttamente in etichetta: trasparenza sul dato reale
Benefici secondo la scienza
In parole semplici
Contiene Magnesio e Melatonina. Le indicazioni autorizzate (Regolamento UE 432/2012) collegate a questi ingredienti riguardano, in parole semplici: riduzione della stanchezza, l'equilibrio di acqua e minerali, il modo in cui il corpo produce energia, il funzionamento del sistema nervoso, muscoli e prestazioni fisiche, concentrazione e funzioni mentali, ossa e denti, la crescita e il rinnovamento delle cellule e il sonno. Non è una promessa di effetto su di te: è quanto il regolamento permette di dichiarare per queste sostanze, alle quantità indicate.
Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce all’equilibrio elettrolitico
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce alla normale sintesi proteica
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al mantenimento di denti normali
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio interviene nel processo di divisione delle cellule
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti del jet lag
Melatonina — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che contiene almeno 0,5 mg di melatonina per porzione quantificata. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di un minimo di 0,5 mg il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione. (432/2012)
La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno
Melatonina — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che contiene 1 mg di melatonina per porzione quantificata. L’indicazione va accompagnata dall’informazione al consumatore che l’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina. (432/2012)
Quanto vale la forma
- Studi clinici concordanti, senza sintesi sistematicaQuesto prodotto contiene sia la forma migliore sia quella peggiore di questo confronto
Il citrato di magnesio è solubile anche in ambiente neutro e produce livelli sierici e un'escrezione urinaria di magnesio superiori all'ossido dopo una dose singola. I risultati degli studi comparativi sono concordanti.
Limiti da conoscere: Dato ottenuto su dose singola, non su uso prolungato. Non esiste una metanalisi dedicata: il riferimento principale è un singolo studio crossover. — Kappeler et al., 2017, BMC Nutrition
- Studi clinici concordanti, senza sintesi sistematicaQuesto prodotto contiene sia la forma migliore sia quella peggiore di questo confronto
L'ossido di magnesio è quasi insolubile e negli studi comparativi diretti mostra un assorbimento inferiore ai sali organici come il citrato.
Limiti da conoscere: Non esiste un test standardizzato per misurare lo stato del magnesio nell'organismo, e la variabilità fra individui è alta. — Schuchardt e Hahn, 2017, Current Nutrition and Food Science
- Evidenza preliminare (dati limitati, discordanti o su campioni piccoli)Limite di questa forma
Alcuni studi riportano meno disturbi gastrointestinali con il bisglicinato rispetto a citrato e ossido, ma i dati più citati circolano soprattutto su materiale commerciale.
Limiti da conoscere: Nessuna metanalisi indipendente. I numeri di tollerabilità più diffusi non hanno una fonte primaria verificabile, e i produttori di chelati hanno un interesse diretto nel risultato.
- Parere di un'autorità (EFSA o altra)
La forma a rilascio prolungato mantiene i livelli nel sangue per otto-dieci ore ed è indicata per il mantenimento del sonno. Quella a rilascio immediato ha un picco rapido, fra 45 e 65 minuti, e serve a facilitare l'addormentamento.
Limiti da conoscere: La forma a rilascio prolungato è autorizzata come farmaco, non come integratore: la distinzione va mantenuta quando se ne parla in un confronto fra integratori. — EMA, Circadin
Come si usa
1 tavoletta due volte al giorno con acqua durante i pasti.
Una metanalisi dose-risposta mostra che assumere la melatonina due o tre ore prima di coricarsi riduce il tempo di addormentamento più che assumerla trenta minuti prima, come si fa di solito. Il momento conta quanto la dose.
Metanalisi, 2024, Journal of Pineal Research
Gli studi controllati sul magnesio e il sonno sono pochissimi, e in nessuno il momento di assunzione è stato testato come variabile: tutti somministrano la sera per convenzione, non per confronto.
Cautele
Avvertenze in etichetta
- Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi.
- Non assumere durante la gravidanza, l'allattamento e al di sotto dei 12 anni di età.
- Per la presenza di melatonina, in caso di qualsiasi patologia o durante l'assunzione di qualsiasi farmaco, consultare il medico prima di utilizzare il prodotto.
- Non assumere con bevande alcoliche e durante la guida di veicoli o macchinari.
Soglie di sicurezza
- Magnesio: Livello massimo tollerabile (SCF, recepito EFSA, 2001): 250 mg/die. Il valore riguarda solo gli integratori, non gli alimenti.Questo prodotto, alla dose indicata, supera questo limite (375 mg vs 250 mg).
- Melatonina: Limite nazionale, non un parere EFSA (Ministero della Salute, 2013): 1 mg/die.Questo prodotto, alla dose indicata, supera questo limite (1 mg vs 1 mg).
Altre evidenze di sicurezza
L'EFSA non fissa un limite massimo per la melatonina: stabilisce soglie minime per poter usare le indicazioni sulla salute. Il tetto di 1 mg al giorno negli integratori è una norma italiana del 2013.
Limiti da conoscere: Le fonti sono di natura diversa e non vanno presentate come un unico limite europeo: l'EFSA regola le indicazioni, il Ministero della Salute italiano il dosaggio massimo, l'EMA il farmaco.
Il livello massimo tollerabile riguarda solo il magnesio proveniente da sali supplementari prontamente dissociabili, non quello degli alimenti. Per il magnesio alimentare non esiste un limite.
Limiti da conoscere: Nessun limite specifico dichiarato per questa evidenza.
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