Magnesium 375® Osteo

60 Tavolette (19 mm)

8054521004179

Informazioni nutrizionali

Valori riferiti a dose di 1 tavoletta

Ingrediente	Quantità	%VNR*
Magnesio (ossido)	375 mg	100%
Manganese (forma non dichiarata)	2 mg	100%
Zinco (ossido)	10 mg	100%
Vitamina D (colecalciferolo)	0,03 mg	500%
Vitamina K2 (forma non dichiarata)	0,03 mg	33%

*VNR: Valore Nutritivo di Riferimento. "-" dove il dato non è dichiarato o non applicabile.

"Forma non dichiarata": il produttore non dichiara in quale forma chimica si trovi quell'ingrediente.

Ingredienti

Magnesio, Magnesio, stabilizzante (sorbitolo), addensante (cellulosa m.c.), antiagglomerante (magnesio stearato vegetale), agente di carica (calcio fosfato bibasico), Magnesio, Magnesio, Magnesio, Magnesio, Manganese, Zinco, Vitamina D, Vitamina K2, agenti di rivestimento (idrossipropilcellulosa, idrossipropilmetilcellulosa, calcio carbonato e talco).

Elenco ricostruito dai dati che abbiamo raccolto (ingredienti caratterizzanti ed eccipienti, nell'ordine in cui li abbiamo estratti dall'etichetta), non il testo letterale dell'etichetta: quel dato non è ancora fra quelli che raccogliamo.

Modo d'uso

1 tavoletta al giorno con acqua durante il pasto.

Avvertenze

Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi. Durante la gravidanza e l'allattamento è opportuno sentire il parere del medico. Per la presenza di manganese, evitare l'uso in caso di malattie epatiche. Se si assumono farmaci anticoagulanti, consultare il medico prima di assumere il prodotto. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.

Produttore: LongLife — Codice ministeriale: 945032199

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Dati letti da sito produttore il 27/08/2026.

Valutazione

3,5

Valutazione dell'etichetta in base ai nostri criteri

come applichiamo questi criteri →Etichetta che soddisfa in parte i nostri criteri

Dichiara la forma, dose sopra la mediana della categoria, additivi non sotto la media.

Cosa dichiara

Dichiara la forma dell'attivo, come tutti i 54 prodotti di questa classifica.
Dose nella fascia alta della categoria (sopra la mediana), non solo la più alta possibile
Formula con Manganese e Vitamina D e Vitamina K2 e Zinco: cofattori che ne supportano l'azione
Principio attivo dichiarato direttamente in etichetta: trasparenza sul dato reale

Cosa non dichiara, o dove resta indietro

Attenzione: mix di forme, in parte pregiate (classe A), in parte economiche (classe C)
Attenzione: 5 additivi, sopra la media in classifica
Nessun prezzo disponibile al momento per confrontare il costo con il resto della classifica.

A chi può interessare

Chi cerca un dosaggio sopra la mediana della categoria con la forma dichiarata troverà qui questa combinazione.

Quanto è pulita

5 eccipienti (media della categoria: 3,5).

DOPINGFREE — Dichiarata dal produttore
HALAL — Dichiarata dal produttore
KOSHER — Dichiarata dal produttore
BIO — Dichiarata dal produttore
FSSC22000 — Dichiarata dal produttore

Dove si colloca

In Magnesio: 19° su 54 prodotti, ordinati per quantità di principio attivo dichiarata al giorno, dalla più alta.
- Attenzione: mix di forme, in parte pregiate (classe A), in parte economiche (classe C)
- Dose nella fascia alta della categoria (sopra la mediana), non solo la più alta possibile
- Attenzione: 5 additivi, sopra la media in classifica
- Formula con Manganese e Vitamina D e Vitamina K2 e Zinco: cofattori che ne supportano l'azione
- Principio attivo dichiarato direttamente in etichetta: trasparenza sul dato reale
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Benefici secondo la scienza

In parole semplici

Contiene Magnesio, Manganese, Vitamina D e Zinco. Le indicazioni autorizzate (Regolamento UE 432/2012) collegate a questi ingredienti riguardano, in parole semplici: riduzione della stanchezza, l'equilibrio di acqua e minerali, il modo in cui il corpo produce energia, il funzionamento del sistema nervoso, muscoli e prestazioni fisiche, concentrazione e funzioni mentali, ossa e denti, la crescita e il rinnovamento delle cellule, i tessuti connettivi, la protezione delle cellule dai radicali liberi, l'assorbimento di alcuni minerali, il sangue, difese immunitarie, il metabolismo di alcune sostanze, la fertilità, pelle, capelli e unghie e la vista. Non è una promessa di effetto su di te: è quanto il regolamento permette di dichiarare per queste sostanze, alle quantità indicate.

Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce all’equilibrio elettrolitico
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce alla normale sintesi proteica
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio contribuisce al mantenimento di denti normali
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il magnesio interviene nel processo di divisione delle cellule
Magnesio — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di magnesio come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il manganese contribuisce al normale metabolismo energetico
Manganese — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di manganese come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il manganese contribuisce al mantenimento di ossa normali
Manganese — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di manganese come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il manganese contribuisce alla normale formazione di tessuti connettivi
Manganese — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di manganese come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Il manganese contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo
Manganese — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di manganese come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D contribuisce al normale assorbimento/utilizzo del calcio e del fosforo
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D contribuisce a normali livelli di calcio nel sangue
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D contribuisce al mantenimento di denti normali
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
La vitamina D interviene nel processo di divisione delle cellule
Vitamina D — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina D come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al normale metabolismo acido-base
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei carboidrati
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce alla normale sintesi del DNA
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce alla normale fertilità e alla normale riproduzione
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al normale metabolismo degli acidi grassi
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al normale metabolismo della vitamina A
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al mantenimento di ossa normali
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al mantenimento di unghie normali
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)
Lo zinco interviene nel processo di divisione delle cellule
Zinco — Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di zinco come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (432/2012)

Quanto vale la forma

Studi clinici concordanti, senza sintesi sistematicaQuesto prodotto contiene sia la forma migliore sia quella peggiore di questo confronto
Il citrato di magnesio è solubile anche in ambiente neutro e produce livelli sierici e un'escrezione urinaria di magnesio superiori all'ossido dopo una dose singola. I risultati degli studi comparativi sono concordanti.
Limiti da conoscere: Dato ottenuto su dose singola, non su uso prolungato. Non esiste una metanalisi dedicata: il riferimento principale è un singolo studio crossover. — Kappeler et al., 2017, BMC Nutrition
Studi clinici concordanti, senza sintesi sistematicaQuesto prodotto contiene sia la forma migliore sia quella peggiore di questo confronto
L'ossido di magnesio è quasi insolubile e negli studi comparativi diretti mostra un assorbimento inferiore ai sali organici come il citrato.
Limiti da conoscere: Non esiste un test standardizzato per misurare lo stato del magnesio nell'organismo, e la variabilità fra individui è alta. — Schuchardt e Hahn, 2017, Current Nutrition and Food Science
Evidenza preliminare (dati limitati, discordanti o su campioni piccoli)Limite di questa forma
Alcuni studi riportano meno disturbi gastrointestinali con il bisglicinato rispetto a citrato e ossido, ma i dati più citati circolano soprattutto su materiale commerciale.
Limiti da conoscere: Nessuna metanalisi indipendente. I numeri di tollerabilità più diffusi non hanno una fonte primaria verificabile, e i produttori di chelati hanno un interesse diretto nel risultato.
Revisione sistematica o metanalisiPunto di forza di questa forma
Una metanalisi mostra che la D3 aumenta la 25-idrossivitamina D nel sangue in misura superiore alla D2, con una differenza media di circa 16 nmol/L, indipendentemente dalla dose e dalla popolazione.
Limiti da conoscere: Gli studi inclusi sono eterogenei per dose e modalità di somministrazione; la differenza è meno netta nelle assunzioni giornaliere rispetto alle dosi singole elevate. — Metanalisi, 2021
Studi clinici concordanti, senza sintesi sistematica
Più studi concordano che un pasto ricco di grassi aumenta il picco di assorbimento della vitamina D, fino a circa il 32% in più.
Limiti da conoscere: L'effetto è misurato sul picco di assorbimento: su un'assunzione quotidiana prolungata la differenza nei livelli ematici è meno chiara, e uno studio non la conferma. — Mulligan e Licata, 2010, Journal of Bone and Mineral Research
Parere di un'autorità (EFSA o altra)
L'EFSA ha autorizzato l'indicazione riferita alla vitamina K in generale e al mantenimento di ossa normali.
Limiti da conoscere: L'indicazione riguarda la vitamina K nel suo insieme, non la K2 in particolare. Nel 2012 l'EFSA ha respinto un'indicazione specifica sulla K2 e la salute cardiovascolare per insufficienza di prove. Il meccanismo per cui la K2 indirizzerebbe il calcio verso l'osso è plausibile ma non approvato. — EFSA, 2009, EFSA Journal
Parere di un'autorità (EFSA o altra)
È un'indicazione autorizzata dal Regolamento europeo 432/2012: la vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo.
Limiti da conoscere: Nessun limite specifico dichiarato per questa evidenza. — Reg. UE 432/2012
Studi clinici concordanti, senza sintesi sistematicaLimite di questa forma
Le forme chelate come bisglicinato, picolinato e gluconato sono più solubili e meglio assorbite dell'ossido di zinco, la cui biodisponibilità è stimata fra il 4 e il 10%.
Limiti da conoscere: Il confronto diretto fra bisglicinato e picolinato non è solido: mancano studi testa a testa. La fonte principale è una revisione narrativa, non sistematica, e uno degli autori è legato a produttori di integratori. — Devarshi et al., 2024, Nutrients

Come si usa

1 tavoletta al giorno con acqua durante il pasto.

Gli studi controllati sul magnesio e il sonno sono pochissimi, e in nessuno il momento di assunzione è stato testato come variabile: tutti somministrano la sera per convenzione, non per confronto.
Le vitamine A, D, E e K sono assorbite insieme ai grassi alimentari. La quantità necessaria è modesta: quella di un cucchiaio d'olio, di qualche noce o di mezzo avocado, non un pasto abbondante.

Cautele

Avvertenze in etichetta

Un consumo eccessivo può avere effetti lassativi.
Durante la gravidanza e l'allattamento è opportuno sentire il parere del medico.
Per la presenza di manganese, evitare l'uso in caso di malattie epatiche.
Se si assumono farmaci anticoagulanti, consultare il medico prima di assumere il prodotto.

Soglie di sicurezza

Magnesio: Livello massimo tollerabile (SCF, recepito EFSA, 2001): 250 mg/die. Il valore riguarda solo gli integratori, non gli alimenti.Questo prodotto, alla dose indicata, supera questo limite (375 mg vs 250 mg).
Zinco: Livello massimo tollerabile (SCF, recepito EFSA, 2003): 25 mg/die. Il valore somma dieta e integratori.
Vitamina D: Livello massimo tollerabile (EFSA, 2023): 100 µg/die. Il valore somma dieta e integratori.

Altre evidenze di sicurezza

Lo zinco induce una proteina che lega il rame con più affinità, impedendone l'assorbimento. È il meccanismo su cui si basa il limite massimo di 25 mg al giorno: casi di anemia e disturbi neurologici da carenza di rame sono documentati con 150 mg al giorno o più per periodi prolungati.
Limiti da conoscere: I casi clinici gravi riguardano dosi molto alte assunte per mesi o anni. I dosaggi tipici degli integratori, fra 10 e 15 mg, restano sicuri.
Il livello massimo tollerabile riguarda solo il magnesio proveniente da sali supplementari prontamente dissociabili, non quello degli alimenti. Per il magnesio alimentare non esiste un limite.
Limiti da conoscere: Nessun limite specifico dichiarato per questa evidenza.

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